Tunnit 2018-12-14T07:52:52+00:00

Kevään 2019 tunnit – Kahvakuula & Detox kurssit

KEVÄÄN 2019 KAHVAKUULATUNNIT

Kahvakuula goes Functional tiistaisin klo 17.10-18.10 – MUUTAMA PAIKKA ENÄÄ JÄLJELLÄ

Erittäin tehokas, sykettä kohottava, rasvaa polttava ja hikinen tunti, jossa lihaksia ei päästetä helpolla. Kehon suorituskyky ja kestävyys vaativat sekä voiman että liikkuvuuden harjoittamista, jolloin oman kehon painolla tehtävät harjoitteet, kahvakuulaliikkeet ja syvien lihasten hallinta ovat avain parempaan kuntoon ja liikkuvuuteen sekä tehokkaampaan rasvanpolttoon! Tunti sisältää alkulämmittelyn ja treeniosuuden, jossa vastuksena käytetään omaa kehonpainoa, kahvakuulaa ja kuminauhoja. Ohjaaja antaa tarvittaessa vaihtoehtoisia liikkeitä. Mukaan oma kahvakuula. Mattoja löytyy Kylätilasta ja ohjaaja tuo muut tarvittavat välineet.

Kevätkausi 7.1-16.4 13 kertaa, Kumpulan Kylätila

Tunteja ei pidetä vko 8 hiihtoloma sekä toinen myöhemmin ilmoitettava kerta

Hinta 140 eur

Kahvakuula edistyneet sunnuntaisin klo 18.30-19.30 – TÄYNNÄ

Enemmän lajia harrastaneelle, erittäin tehokas ja haastava tunti, jossa tiistain tunnin tapaan kohotetaan sykettä ja laitetaan rasva palamaan. Kehon suorituskyky ja kestävyys vaativat sekä voiman että liikkuvuuden harjoittamista, jolloin oman kehon painolla tehtävät harjoitteet, kahvakuulaliikkeet ja syvien lihasten hallinta ovat avain parempaan kuntoon ja liikkuvuuteen sekä tehokkaampaan rasvanpolttoon! Tunti sisältää alkulämmittelyn ja treeniosuuden, jossa vastuksena käytetään omaa kehonpainoa ja kahvakuulaa.

Kevätkausi 7.1-28.4 13 kertaa, Kumpulan Kylätila

Tunteja ei pidetä vko 8 hiihtoloma, vko 15 vaalit sekä vko 16 pääsiäinen

Hinta 140 eur

************************************************************************************************************************************

DETOX KURSSSIUudista, hoida, kevennä ja vahvista kehoa!

Suuren suosion saavuttanut marraskuun Detox kurssi saa uusinnan tammikuussa.

La 12.1 klo 10.00-11.00 ja la 19.1 klo 10.00-11.00

Kurssiin sisältyy
– kahtena lauantaina kehoa aktivoivien dynaamisten venyttelyliikkeiden tunti (oma jumppamatto mukaan)
– venyttelyohjelma kotona tehtävää omatoimista harjoittelua varten
– kehoa puhdistava detox –ruokavalio

Dynaaminen syvävenyttely kiihdyttää aineenvaihduntaa ja lisää kuonan poistumista kehosta. Liikkeet ja oikeanlainen syvävenyttely ohjataan tunneilla. Kotona harjoittelua varten saat kuvalliset ja kirjalliset ohjeet.

Ruokavalio perustuu puhtaaseen, oikeaan ruokaan, ei lisäravinteisiin. Saat kirjalliset ohjeet kuinka uudistat, hoidat, kevennät ja samalla vahvistat kehoa. Voit noudattaa ohjetta 1-2 viikon kuurina tai ottaa sen pidempiaikaiseksi käytännöksi jos haluat päästä eroon esim. vyötärölihavuudesta. Ohjetta kannattaa noudattaa tarkasti vähintään kuukauden ajan, jotta kehon aineenvaihdunta ja kudokset ehtivät uudistua, mutta jo 1-2 viikon ajanjaksolla saat hyviä tuloksia aikaiseksi.

Hinta 65 eur (sisältää tunnit kahtena lauantaina sekä kirjalliset ohjeet venyttelyyn ja ruokavalioon)

Maksuvälineinä kurssille käyvät laskun lisäksi myös Smartum, Virike sekä ePassi.

Lisätietoja ja ilmoittautumiset hanna@anttipoika.com. Kurssille on rajallinen määrä paikkoja.

*******************************************************************************************************************************

TUNNIT YRITYKSILLE

Pilates-, Dynaaminen syvävenyttely, Cross -toiminnallisen harjoittelun tunti

Kysy vapaita aikoja ja  pyydä tarjous työpaikallesi ryhmäliikuntatunneista. Tai löytyykö taloyhtiössänne yhteinen liikuntatila? Kahvakuula-, Pilates-, dynaamisen syvävenyttelyn- ja toiminnallisen lihaskuntoharjoittelun tunnit on mahdollista toteuttaa myös taloyhtiön porukalla.

“Hannan kahvakuulatunnit ovat monipuolisia ja toista samanlaista tuntia ei ole. Tunneilla Hanna on tarkka siitä että kaikki tekevät liikkeet puhtaasti, oikealla tekniikalla.”
- Henna -
”Aivan mahtavaa rääkkiä. Hanna saa puristettua irti kaiken mitä kropasta lähtee. En halua missata yhtäkään tuntia. Viikon must meno!”
- Virpi -
”Helppoa ja tehokasta. Monipuolinen koko kropan hyvä rääkki. Ihana ohjaaja!”
- Jarna -
”Todella tehokkaita kahvakuulatunteja. Ilahduttavaa huomata muutoksia kropassa vielä näin keski-ikäisenä!”
- Minna -
”Kahvakuulatunnit ovat selkäni pelastus. Hyvä ohjaus ja vaihtelevat tunnit”
- Sanna -
”Iloinen ja reipas Hanna saa sinut ylittämään itsesi! Ja sai minut saavuttamaan tavoitteeni!”
- Kimmo -
”Olen oppinut oikean hengitystekniikan. Kiitos Hannan!”
- Susanna -
”Mahtava meininki. Vaikka oma kunto ei ole kummoinen, tunti innostaa yrittämään ja jotenkin sitä jaksaa painaa kun Hanna on niin hyvä motivoimaan ja innostamaan!”
- Krista -
”Tunneilla on reipas, innostunut ja sporttinen fiilis. Vahva suositus Hannan tunneille!”
- Johanna -
”Monipuoliset ja ihanan haastavat tunnit! Paras harrastus!”
- Katja -